睡眠
皆さんこんにちは！ 朝なかなか起きれなくて貴重な時間を無駄にしている方、いらっしゃいますよね？ 前回は、就寝前に意識することをご紹介しましたが、次に寝る時に重視すること！ ① 固めのふとんで眠る ふわふわした布団は気持ちがいいですが、体が沈んで…
皆さんこんばんは！ 本日は、"寝起きにするとスッキリ目が覚める方法"をご紹介したいと思います！ ①寝起きに水を飲む 寝起きに一杯の飲み物を飲むことで、身体中に血がめぐり、目覚めやすくなるようです。 また、寝ている間には水分をうしなうので血液もドロ…
皆さんこんばんは！！ 12月も中盤に差し掛かり、朝の冷え込みが一層厳しくなってきましたね。 この時期になると朝目が覚めても寒くて布団から出られない。。。 そう言った悩みを抱えている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか？ そこで本日は、"寒くて…
突然ですが皆さん！最近睡眠時間はしっかりと取れれていますか？？ 睡眠不足は、日中の活動に影響が出るだけではなく、体形にも影響が出てきてしまうのです。 「睡眠不足の人は太りやすくなる」というお話を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います！ …
皆さんこんにちは！ 本日は忘年会が多くなってきた季節という事で、お酒と睡眠に関する豆知識をご紹介します。 ①お酒やニコチンの覚醒作用に要注意！ 眠れないときに睡眠薬を飲むことにはやや抵抗があっても、『お酒を飲むのは大丈夫！』という意識を持って…
皆さんこんにちは！ 寒い日が続いていますが、快眠ライフは送れていますか？？ 睡眠に関する悩みを抱えている方の中には、 ・疲れているはずなのになかなか寝つけない。 ・翌日の予定や現在抱えているタスクの事を考えてしまい目が冴えてしまう。 と言った方…
皆さんこんばんは！ 本日は、睡眠によるストレス解消のお話です！ 理不尽な仕事やワガママな上司、勝手なことばかりする同僚、生意気な後輩・・・ 仕事でのストレスは不眠症や食生活の乱れ等、心身に悪影響が及んでしまいます。 そんなストレスは、上手な睡…
皆さんこんばんは！ 人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかいていると言われていますが、実はその汗が疲労の原因となっている可能性があるのです！ 今回の記事で睡眠と汗の関係について知り、快眠ライフを手にいれましょう！ ①睡眠中にかく汗の量は？ 人が一…
皆さんこんばんは！！ 本日から12月に入り今年も残すところあと一か月となりましたね！！ "TAMAI"楽天市場店では、昨日から開始された2014年最後の一大イベント"楽天スーパーセール"に参加させて頂いております！ そこで本日は、楽天スーパーセールの目玉商…
皆さんこんばんは！ 本日は"就寝前にすると太ってしまう4つの習慣"をご紹介します！ ①寝酒を飲む なかなか寝付けない為、お酒を飲んで気持ちよくなってから寝ようとする方もいらっしゃると思いますが、アルコールを摂取すると睡眠の質が落ちてしまいます。 …
皆さんこんばんは！ 日本は、平均睡眠時間が世界でも最低レベルの不眠大国と言われています。 そこで本日は、「睡眠不足と健康」に関するお話をして行きたいと思います！！ 睡眠不足の状態は、仕事や勉強の効率や生産性の低下につながるというのは、すでにご…
皆さんこんにちは！ 睡眠時間はしっかりと取ったはずなのに ・寝起きが悪い・寝た気がしない・疲れが取れていない と感じる人は多勢いらっしゃるかと思います。 そこで本日は、「眠りの質を高める方法」として睡眠環境に焦点を当ててお伝えしたいと思います…
皆さんこんにちは！ 本日も前回に引き続き、睡眠と食に関するお話です！ 突然ですが、タンパク質を摂取すると安眠に繋がるというのはご存知でしたか？？ 実は、安眠とタンパク質には深い関係があったのです。 タンパク質には、神経伝達物質「セロトニン」の…
皆さんこんばんは！ 夕食を食べたのにいざ寝ようと思うと、空腹で眠れない時ってありますよね？ 本日は空腹で眠れない時におススメの夜食を紹介したいと思います！ 小腹が減って眠れない時のおススメの食べ物 食事は就寝3時間前までが理想ですが、しかしお腹…
皆さんこんにちは！ 本日は、睡眠と女性ホルモンの関係に関するお話です。 日本の女性は世界一睡眠時間が短いと言われていますが、本ブログを読まれている方の中にも、睡眠不足でお悩みの方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 女性の睡眠不足は、女性ホル…
睡眠に関する悩みの中でも、非常に多くの方が抱えている"いびき" いびきに悩む人は全国に約2,000万人おり、そのうちの1割の方は「睡眠時無呼吸症候群」を起こしていると言われています。 前回、"いびき"という現象のメカニズムをお伝えさせて頂きましたが、 …
皆さんこんにちは！ 睡眠に関する悩みの中でも、非常に多くの方が抱えている"いびき" いびきに悩む人は全国に約2,000万人おり、うち1割は「睡眠時無呼吸症候群」を起こしていると言われています。 先日、本ブログにおいて、 ＜"いびき"の原因と解消法 ーその…
皆さんこんにちは！ 昨日から一気に冷え込み、肌寒い夜が続いていいますが、快眠ライフは送れていらっしゃいますか？？ "睡眠"は、毎日の疲れを癒したり、明日の元気を取り戻すために必要なことです。 ですが、質の悪い睡眠であれば、朝起きたときに疲れが取…
睡眠に関する悩みの中でも、非常に多くの方が抱えている"いびき" いびきに悩む人は全国に約2,000万人おり、うち1割は「睡眠時無呼吸症候群」を起こしていると言われています。 今回はそんな"いびき"の原因と解消法をお教えしたいと思います。 いびきをかきや…
10月も中旬に差し掛かり季節はすっかり"秋"となりましたね。 クーラーを付けないと寝れなかったあの寝苦しい夏はもう随分前の事のように感じている方もいらっしゃるかと思います。 しかし、就寝の際の寝間着に関してはまだ衣替えが済んでおらず、夏の間と変…
皆さんこんにちは！ 寝具専門店の"TAMAI"です！！ 本日より本ブログを使い、皆様に睡眠に関する豆知識や寝具の情報などを発信して行きます！！ 「しっかり睡眠時間を取っているのに寝起きが悪く疲れが取れていない」 「疲れているのになかなか眠れない」etc.…
