＜寝ながら痩せられる？睡眠ダイエット ―その④―＞

みなさん、こんにちは。

最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。

眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。

今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。

１．起きたら、日光を浴びる

夜、寝つきを良くしてくれるホルモン、「メラトニン」。

「メラトニン」は日光を浴びてから14時間後に分泌がスタートすると言われています。

朝、起きたときに、日光を浴びておけば、眠る時間に自然と眠くなるようです。

２．7時間から9時間眠る

アメリカのコロンビア大学で統計をとった結果、7時間から9時間眠る人は、もっとも肥満体型が少ないことがわかったそうです。

睡眠時間が短ければ短いほど、肥満体型の割合が増えるそうです。

３．寝る前スマホ禁止

スマートフォンやパソコンの光は眠気をとばし、目を覚ます効果があるそうです。

そのため、寝る前に操作してしまうと、なかなか寝付けない事も…。

寝る1時間前には、スマホやパソコンの操作はやめておきましょう。

いかがでしたか？

今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介しました。

次回も「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介したいと思います。

ぐっすり眠って美しくなりたいですね！