みなさんこんにちは。 最近はしっかりと眠れていますでしょうか？ 今日は寝返りのヒミツについてお話ししたいと思います。 寝返りをたくさんする人は、あまり深く眠れていないのかも…という印象をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 しかし、実は、寝返…

みなさんこんにちは。 眠る前と朝方がまだまだ肌寒いこのごろ。 みなさんは寝室でエアコンをどのようにつかっていますか？ 今回は、より良い睡眠環境のための、上手なエアコンの使い方についてお話ししたいと思います。 エアコンと睡眠の関係について調べた…

みなさん、こんにちは。 少しずつ暖かくなってきて、春の足音が聞こえ始めてきましたね。 春眠暁を覚えず…と言いますが、みなさんは毎日ぐっすり眠れていますでしょうか？ 「寝つきが悪い」「睡眠が浅いみたい」という方、必見。 今回は、あまり気にしたこと…

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回も前回に引き続き、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。 ４．眠る前にアーモンドを食べる 寝る前に食べたらやせら…

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。 １．起きたら、日光を浴びる 夜、寝つきを良くしてくれるホルモン、「メ…

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、本当に無理なく痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」の具体的な方法についてお話ししたいと思います。 痩せホルモンと言われている「成長ホルモン」は夜中の2時か…

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 本当に眠るだけで痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」の効果についてお話ししたいと思います。 「睡眠ダイエット」として、質の良い睡眠をとると、次のような効果があるそう…

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 本当に痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」のメカニズムについてお話ししたいと思います。 私たちの体は寝ているときに、約300キロカロリーを消費しているそうです。 ウォー…