皆さん、こんにちは！ 本日は職場でも簡単に出来る、ぐっすり安眠術をご紹介します！ 日本人は、世界の中で最も平均睡眠時間が短いと言われています。 実際に、不眠や睡眠不足を多くの人が感じているのではないでしょうか？ 今回は、快適な睡眠を取りたい方…

皆さんこんばんは！ 今や5人に1人は自分の睡眠になにかしら不満や問題を抱えている時代だといわれており、睡眠不足や睡眠障害の問題は、精神的にも肉体的にも追い込まれ、仕事面・プライベート面においても悪影響が出てきてしまいます。 そこで、本日は睡眠…

皆さんこんばんは！ 本日は"就寝前にすると太ってしまう4つの習慣"をご紹介します！ ①寝酒を飲む なかなか寝付けない為、お酒を飲んで気持ちよくなってから寝ようとする方もいらっしゃると思いますが、アルコールを摂取すると睡眠の質が落ちてしまいます。 …

皆さんこんばんは！ 日本は、平均睡眠時間が世界でも最低レベルの不眠大国と言われています。 そこで本日は、「睡眠不足と健康」に関するお話をして行きたいと思います！！ 睡眠不足の状態は、仕事や勉強の効率や生産性の低下につながるというのは、すでにご…

皆さんこんにちは！ 睡眠時間はしっかりと取ったはずなのに ・寝起きが悪い・寝た気がしない・疲れが取れていない と感じる人は多勢いらっしゃるかと思います。 そこで本日は、「眠りの質を高める方法」として睡眠環境に焦点を当ててお伝えしたいと思います…

皆さんこんにちは！ 本日も前回に引き続き、睡眠と食に関するお話です！ 突然ですが、タンパク質を摂取すると安眠に繋がるというのはご存知でしたか？？ 実は、安眠とタンパク質には深い関係があったのです。 タンパク質には、神経伝達物質「セロトニン」の…

皆さんこんばんは！ 夕食を食べたのにいざ寝ようと思うと、空腹で眠れない時ってありますよね？ 本日は空腹で眠れない時におススメの夜食を紹介したいと思います！ 小腹が減って眠れない時のおススメの食べ物 食事は就寝3時間前までが理想ですが、しかしお腹…

皆さんこんにちは！ 本日は、睡眠と女性ホルモンの関係に関するお話です。 日本の女性は世界一睡眠時間が短いと言われていますが、本ブログを読まれている方の中にも、睡眠不足でお悩みの方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 女性の睡眠不足は、女性ホル…