みなさんこんにちは。 最近はしっかりと眠れていますでしょうか？ 今日は寝返りのヒミツについてお話ししたいと思います。 寝返りをたくさんする人は、あまり深く眠れていないのかも…という印象をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 しかし、実は、寝返…
みなさんこんにちは。 眠る前と朝方がまだまだ肌寒いこのごろ。 みなさんは寝室でエアコンをどのようにつかっていますか？ 今回は、より良い睡眠環境のための、上手なエアコンの使い方についてお話ししたいと思います。 エアコンと睡眠の関係について調べた…
みなさん、こんにちは。 少しずつ暖かくなってきて、春の足音が聞こえ始めてきましたね。 春眠暁を覚えず…と言いますが、みなさんは毎日ぐっすり眠れていますでしょうか？ 「寝つきが悪い」「睡眠が浅いみたい」という方、必見。 今回は、あまり気にしたこと…
みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回も前回に引き続き、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。 ４．眠る前にアーモンドを食べる 寝る前に食べたらやせら…
みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。 １．起きたら、日光を浴びる 夜、寝つきを良くしてくれるホルモン、「メ…
みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、本当に無理なく痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」の具体的な方法についてお話ししたいと思います。 痩せホルモンと言われている「成長ホルモン」は夜中の2時か…
みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 本当に眠るだけで痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」の効果についてお話ししたいと思います。 「睡眠ダイエット」として、質の良い睡眠をとると、次のような効果があるそう…
みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 本当に痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」のメカニズムについてお話ししたいと思います。 私たちの体は寝ているときに、約300キロカロリーを消費しているそうです。 ウォー…
皆さんこんにちは！ 今回は枕を選ぶ際のチェックポイントをご紹介します！ 自分に合った枕を選ぶ時、次の3つをチェックしてみてください。 チェックポイントその１ 大柄な人、小柄な人、太っている人、やせている人、首のカーブが深い人、浅い人など、体型に…
みなさんこんにちは！ 今回から”枕”に関しての基礎知識をご紹介します！ 「枕が合わなくて困っている」という人がいる一方で、「私は枕なしの方がいい」という人もいます。 枕は何のためにあるのでしょうか？ 普通、枕を使うのは人が寝ている時で、頭と首に…
皆さんこんにちは！ 本日は”掛けふとん”についてご紹介します！ 一般的に、ふとんの中の快適な温度は33℃くらい、湿度は50％前後と言われています。 人は寝ている一晩でコップ1杯分くらいの汗をかくと言われていて、特に日本は湿気の多い気候なので、湿気をす…
皆さんこんにちは！ 今回もマットレスに関してのご紹介になります。 …ですが、今回は番外編として”ベッドパッド”のご紹介をします！ ベッドパッドとは快適な眠りのための必需品です。 マットレスの保護や寝心地アップのためにベッドパッドを重ねましょう！ …
皆さんこんにちは！ 本日は前回に引き続き”マットレス”の選び方についてのご紹介です！ 本日ご紹介するのはマットレスの「かたさ」についてです！ 心地良い眠りは、寝姿勢、体型などに合った寝具を、きちんと選ぶことから始まります。 ここでは、ベッドマッ…
皆さんこんにちは！ 皆さんは普段どういったことを基準にしてベッドやマットレスを買っていますか？ 人それぞれ好みは違うと思います。 今回はそんな人達に少しでもベッドやマットレスを選ぶ時に役立てて頂ける豆知識をご紹介していきます！ まずはマットレ…
皆さんこんにちは！ 本日も「電気を点けたままで眠ると発生するデメリット」をご紹介したいと思います！ 【不妊症にもつながる】 電気をつけたままで眠ることで不妊症にも繋がりやすくなります。 卵子を守る役割をするのが、メラトニンだからです。 部屋が明…
皆さんは、夜眠る際に電気を付けたまま寝てしまったという経験はありませんか？ 電気をつけたままで眠ってしまうと不眠症に繋がってしまうそうです。 さらに明るい部屋のまま眠ってしまうと、その他にもたくさんの弊害があります。 そこで本日から、2回に分…
皆さんこんにちは！ 皆さんは睡眠と美容がどのくらい密接な関係にあるか知っていますか？ そこで今回は睡眠と美容の関係性についてご紹介します！ 睡眠中の私達の身体は日中に受けたダメージや疲れなどから回復させる機能を持っています。 そのためお肌を健…
皆さんこんにちは！ 近年、睡眠不足の人たちが増えてきている傾向にあります。 それは国民病と言っても過言ではないレベルになってきています。 アメリカ国立睡眠財団の調査によれば、54％の日本人だけしか十分な睡眠時間が得られておらず、たった8％の人だ…
皆さんこんにちは！ 普段の生活が不規則で寝付けない、肌や髪、健康のために睡眠を取りたい、しかしなかなか寝付けない夜もあると思います。 そこで、寝室や枕元に置くだけでぐっすり眠れるアイテムをご紹介します！ 【その1】玉ねぎ 玉ねぎの独特のあの匂い…
皆さんこんにちは！ 皆さんは寝ている途中に急に目が覚めてしまう事はありませんか？ たとえ睡眠時間が長くてもその間に何度もめが覚めてしまっては、ぐっすり寝た気になれません。 そこで今回は、睡眠の途中で目が覚めてしまう理由をご紹介します！ 1：寝る…
皆さんこんにちは！ 今まで2回にわたり朝の寝起きを良くする方法をご紹介してきました。 最初は「寝る前」次に「寝る時」、そして今回最後にご紹介するのは、”起きる時”に重視することです！ ①毎日同じ時間に起きる 前の日に寝るのが遅くなっても、毎日決ま…
皆さんこんにちは！ 朝なかなか起きれなくて貴重な時間を無駄にしている方、いらっしゃいますよね？ 前回は、就寝前に意識することをご紹介しましたが、次に寝る時に重視すること！ ① 固めのふとんで眠る ふわふわした布団は気持ちがいいですが、体が沈んで…
皆さんこんばんは！ 朝なかなか起きれなくて貴重な時間を無駄にしている方、いらっしゃいますよね？ そんな皆様に、朝の寝起きを良くする方法を３回に渡ってお教えします！ 本日は、就寝前に意識する4つのポイントをご紹介します。 ① 寝る前4時間は食べ物を…
皆さんこんばんは！ 最近寒い日が続きますが、もう少し我慢すれば暖かい春がやってきます！ しかし春が来ても、その時期はいつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 春は、充実した睡眠を妨げる要因が…
皆様こんばんは！ 新年明けましておめでとうございます。 本年も寝具専門店"TAMAI"を何卒よろしくお願い致します。 本日、2015年最初の投稿は元旦ということで、"初夢"に関するお話しをおしたいと思います。 縁起の良い初夢というと、"一富士二鷹三茄子"が有…
皆様こんばんは！ 早いもので2014年もあと残り数時間となりましたね。 本ブログは2014年10月からスタートし、今まで26記事を投稿させて頂きました。 本日は今まで投稿された記事の中で特に人気の高かったもののトップ3を発表したいと思います！ 第3位：「あ…
皆さんこんにちは！ 毎日決まった時間に寝たいけれど、なかなかそうはいかないという方は大勢いらっしゃるかと思います。 一度睡眠リズムが崩れてしまうと、どんどん崩れていってしまい、修正するのが難しくなってしまいますよね。 本日は"睡眠リズムを整え…
皆さんこんばんは！ 本日は、"寝起きにするとスッキリ目が覚める方法"をご紹介したいと思います！ ①寝起きに水を飲む 寝起きに一杯の飲み物を飲むことで、身体中に血がめぐり、目覚めやすくなるようです。 また、寝ている間には水分をうしなうので血液もドロ…
皆さんこんばんは！！ 12月も中盤に差し掛かり、朝の冷え込みが一層厳しくなってきましたね。 この時期になると朝目が覚めても寒くて布団から出られない。。。 そう言った悩みを抱えている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか？ そこで本日は、"寒くて…
皆さんこんばんは！ 本日は、”睡眠”と”年収”についてのお話しです。 週末は家でDVDを見ながら、ビールを飲んで、眠くなったら昼寝をするという事をしていませんか！？ 休日としては非常に最高だとは思います。 ただ、実はここには思わぬ落とし穴があるのです…
