＜寝ながら痩せられる？睡眠ダイエット ―その③―＞

みなさん、こんにちは。

最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。

眠るだけで、本当に無理なく痩せられるのでしょうか？

今回は、「睡眠ダイエット」の具体的な方法についてお話ししたいと思います。

痩せホルモンと言われている「成長ホルモン」は夜中の2時から3時が分泌のピークだそうです。

この時に熟睡していれば、より効果的に痩せられるというわけです。

そして、眠る前の行動も気を付けましょう。

体を目覚めさせる、コーヒーなどのカフェインを含む物ものをなるべく避け、お酒や食事も眠る前には撮らないようにしたほうがいいそうです。

また、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの光は、脳を覚醒させる効果があるそうなので、眠る前に見るのはやめておきましょう。

そして、しっかりと湯船に浸かりましょう。

一時間前に入っておくと、体が休息モードになるのでオススメです。

・必ず、夜0時から朝7時までは睡眠時間にする

・カフェインの入っている物を避ける

・寝る前にお酒や食事を摂らない

・寝る前はパソコンやスマートフォンは触らない

この4つなら、無理なくできそうですね！

次回は「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。