＜寝ながら痩せられる？睡眠ダイエット ―その⑤―＞

みなさん、こんにちは。

最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。

眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。

今回も前回に引き続き、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。

４．眠る前にアーモンドを食べる

寝る前に食べたらやせられないんじゃないの？…と思う方もいらっしゃると思います。

そうなんです。

寝る直前の食事は睡眠ダイエットにはあまりよくありません。

しかし、眠る1時間ほど前に、素焼きのアーモンドを3粒程度食べると、成長ホルモンの分泌をより効果的に促す事が出来るそうです。

市販のアーモンドの中には油や塩が添加されているものもあるので、余計なカロリーを摂らないよう、素焼きの物を選ぶように注意してください。

５．きちんと朝起きる

休日はお昼まで寝ていたい…そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、お昼まで眠ってしまうと、冬眠中の動物の様に、体がエネルギーを溜め込もうとしてしまうそうです。

休日の前は夜更かしせず、きちんと朝起きるようにしましょう。

６．寝る前ストレッチをする

ストレッチをすることにより、血液やリンパ液の流れが良くなり、代謝が上がります。

さらには体が温まり、寒い時期に体が冷えすぎて眠れない…という症状も解消できます。

特にお風呂上りのストレッチはより効果的だと言われています。

いかがでしたか？

今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介しました。

良い睡眠を心掛けて、体も心も美しくなりたいですね。